Yoga benefits आज की दौड़ती-भागती दुनिया में, योग, एक प्राचीन प्रैक्टिस और ध्यान, को एक शोरों के बीच सुकून का स्रोत माना जा रहा है।
चाहे यह आपके बेडरूम में अकेले अभ्यास करने का हो, भारत के आश्रम में शांति की खोज का हो,
या न्यूयॉर्क के टाइम्स स्क्वेयर में जब लोगों के व्यस्त जीवन से एक अवकाश मिलता है,
योग सीमाओं और संस्कृतियों को पार करके उन लोगों के लिए एक आश्रय प्रदान करता है
जो अपने कठिन जीवन से विश्राम की तलाश में हैं।
योग के अंदर आत्मिक और शारीरिक लाभों की एक बहुत बड़ी संख्या है, जिनमें से कुछ किचन टेबल तक पहुँचते हैं।
संक्षेप में
- योग के फायदे: हठ योग से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होती है।
- सकारात्मक शरीर छवि: योग सकारात्मा और जागरूक खाद्य को बढ़ावा देता है।
- स्वास्थ्य और फिटनेस: योग वजन प्रबंधन और हृदय स्वास्थ्य में मदद करता है।
Yoga benefits विभिन्न योग प्रकार
योग एक विविधता से भरपूर शृंगर है, और उनमें से हठ योग एक बहुत ही लोकप्रिय प्रकार है।
शांत, ध्यानपूर्ण योगों के विपरीत, हठ एक शारीरिक रूप से लोकप्रिय प्रकार है,
जो प्राणायाम (श्वासनियमन योगाभ्यास) और आसनों (योगासन) की एक श्रृंगारिक तरह के प्रक्षेप के साथ सवासन (आराम की अवधि) के साथ केंद्रित है।
इस “सीमा” पर, आपका ध्यान आपकी श्वास के बीच होता है, जबकि आपका मन स्वीकारक और शांत रहता है।
Yoga benefits बेहतर शरीर छवि
यह सांस और मानसिक और शारीरिक शक्ति के बीच एक मेलजोल विकसित करता है। सर्वेक्षणों में पाया गया है
कि जिन्होंने योग का अभ्यास किया उनके शरीर के बारे में जिनके पास योग नहीं किया उनकी तुलना में अधिक जागरूक थे।
इन कारणों के लिए, योग खाने की बीमारियों के उपचार और सकारात्मक शरीर छवि और आत्मसमर्पण को प्रोत्साहित करने के कार्यक्रमों का अभिन्न हिस्सा बन गया है।
Yoga benefits बेहतर शरीर छवि
योग का अभ्यास केवल कक्षा में ही नहीं, बल्कि व्यक्ति के जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी ध्यान केंद्रित करने के रूप में प्रदर्शन होता है।
उन्होंने इन आचरणों का मानसिक खाद्य सेवन को मापने के लिए एक प्रश्नपत्र विकसित किया:
- पूरा भोजन करना, जब पेट भर जाता है (असंवर्जन)
- खाने के रूप, स्वाद, और सुगंध के साथ कैसा है, उसकी जागरूकता
- आपात पर्यावरण संकेतों के प्रतिसाद के रूप में खाना, जैसे कि खाने की दृश्य या खाने की गंध
- दुखी या तनावित होने पर खाना (भावनात्मक भोजन)
- अन्य चीजों के बीच अबाध होकर खाना
वजन कमी और रखरखाव को बढ़ावा
योग का अभ्यास करने वाले और ध्यानवादी खाद्य सेवक अपने शरीर के साथ अधिक जुड़े होते हैं।
वे अपने शरीर के भूख के संकेतों और पूर्णता की भावना के प्रति अधिक संवादशील हो सकते हैं।
शोधकर्ताओं ने पाया कि विचारशील खाद्य सेवक बीचवयस्कावस्था के दौरान कम वजन पर हासिल करते हैं,
जिन्होंने कमजोर लोगों को वजन घटाया है।
फिटनेस को बढ़ावा देना
180 मिनट कुल की दो बार हफ्ते में कम से कम आठ हफ्तों के योग के अभ्यास के बाद, प्रात्यक्षीकरण में उन्होंने बढ़ती हुई मांसपेशियों की ताकत और सहनशीलता फिटनेस में दृढ़ता दिखाई।
इससे योग का विविधता मानसिक शांति की तरह ही शारीरिक क्षमता को बढ़ावा देने वाला एक व्यायाम प्रणाली के रूप में उभरता है।
Yoga लाभ
कई छोटे अध्ययनों ने हृदयरोग के जोखिम कारकों पर इसका सकारात्मक प्रभाव पाया है
इसने उन लोगों के लिए रक्तचाप को कम करने में मदद की, जिनका उच्च रक्तचाप होता है।
यह संभावना है कि योग “बैरोरिसेप्टर संवेदनशीलता” को पुनर्स्थापित करता है, जो रक्तचाप में असंतुलन को महसूस करने और संतुलन बनाए रखने की जिम्मेदारी रखता है।
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