शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेग बढ़ाती है और आपकी मांसपेशियों को गति के लिए रक्त शर्करा का उपयोग करने में मदद करती है। इससे रक्त शर्करा स्तर में कमी हो सकती है।
2.अपने कार्बोहाइड्रेट को प्रबंधित करें
अपने कार्बोहाइड्रेट आवागमन को कम करने से रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
3.फाइबर अधिक खाएं।
फाइबर की समय-समय पर उपयोग करने से रक्त शर्करा प्रबंधन में महत्वपूर्ण मदद मिल सकती है।
4.पानी पीकर शरीर को हाइड्रेटेड रखें
शारीरिक संरचना को सही ढंग से हाइड्रेट बनाए रखने से रक्त शर्करा स्तर और मधुमेह का जोखिम कम हो सकता है।
5.नियंत्रित भाग आकार अपनाएँ
अपने भोजन के मात्रा को ध्यान से देखना आपके रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
6.ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले आहार का चयन करें
ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) वाले आहार का चयन करें और अपने कार्बोहाइड्रेट आवागमन का पूरा ध्यान रखें
7.अपने तनाव को नियंत्रित करने का प्रयास करें
व्यायाम या योग जैसे विश्राम तकनीकों के माध्यम से अपने तनाव स्तर को नियंत्रित करने से रक्त शर्करा स्तर को संरचित करने में मदद कर सकता है।
8.अपने रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखें।
नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की निगरानी करना और दैनिक रिकॉर्ड रखना आपको बेहतर रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए
चेहरे पे प्राकृतिक चमक पाने क लिए अवश्य आज़माएं ये घरेलु नुस्खे।