आपकी त्वचा आपका सबसे बड़ा अंग है, आपको इसका ख्याल रखना चाहिए।
चमकती त्वचा को आमतौर पर अच्छे स्वास्थ्य और ऊर्जा का संकेत माना जाता है।
दूसरी ओर, बेजान या रूखी त्वचा आपको अरुचिकर महसूस करा सकती है।
चेहरे के Natural Glow के लिए यहां दस चीजें और जीवनशैली में संशोधन हैं जिन्हें आप अपनी सुंदरता और त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
सबसे अच्छा हिस्सा क्या है? आपको जो कुछ भी चाहिए वह संभवतः पहले से ही आपकी पेंट्री, रसोई या दवा कैबिनेट में मौजूद है।
1. वर्जिन नारियल तेल से त्वचा को आराम दें
नारियल तेल के सूजनरोधी, एंटीऑक्सीडेंट और चिकित्सीय प्रभावविश्वसनीय स्रोत।
हालाँकि, चेहरे पर नारियल का तेल लगाना सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।
अगर आपको नारियल से एलर्जी है तो इसका इस्तेमाल करने से बचें।
यदि आप इसे जलन पैदा किए बिना लगा सकते हैं, तो इसका उपयोग विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है।
नारियल तेल का उपयोग किया जा सकता है:
- अपना मेकअप हटाओ
- अपनी त्वचा की बाधा को हाइड्रेट करें
- सतह की परत के नीचे स्वस्थ, रूखी दिखने वाली त्वचा को प्रोत्साहित करें
रिसर्च ट्रस्टेड सोर्स के अनुसार, नारियल का तेल एक शानदार मॉइस्चराइज़र है।
अपने चेहरे पर थोड़ी मात्रा में नारियल तेल लगाएं। अपने नियमित क्लींजर से धोने से पहले इसे कुछ मिनट तक भीगने दें।
2. एलोवेरा का इस्तेमाल चेहरे के Natural Glow के लिए
एलोवेरा में सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं और यह कोशिका विकास को प्रोत्साहित कर सकता है।
यह रोमछिद्रों को बंद किए बिना हाइड्रेट और आराम भी देता है।
प्रतिदिन अपना चेहरा धोने के बाद एलोवेरा का उपयोग करने से आपकी त्वचा को स्वस्थ चमक देने में मदद मिल सकती है।
एलोवेरा एलर्जी का कारण बन सकता है।
शुरुआत में अपने अग्रबाहु पर थोड़ी सी मात्रा रगड़ें, और यदि 24 घंटों के बाद कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो इसका उपयोग करना ठीक रहेगा।
3. चेहरा धोने बाद मॉइस्चराइज़ करें
अपनी त्वचा को ऐसे उत्पादों से मॉइस्चराइज़ करें जो नमी को बरकरार रखते हैं, उपचार को बढ़ावा देते हैं और चमकदार, युवा उपस्थिति प्रदान करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट से युक्त होते हैं।
जब आपकी त्वचा रूखी हो तो एक्सफोलिएट न करें और चेहरा चिकना होने के कारण मॉइस्चराइजर लगाना न छोड़ें।
जब नहाने या चेहरा धोने से आपकी त्वचा अभी भी नम हो, तो मॉइस्चराइजर लगाएं।
यह आपके चेहरे को चिकना करने के लिए सतह पर काम करने के बजाय अतिरिक्त नमी को फँसा लेगा।
4. रोजाना सनस्क्रीन लगाएं
15 या इससे अधिक एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाने से त्वचा कैंसर को रोका जा सकता है।
आपकी त्वचा को हानिकारक UV किरणों से सुरक्षित रखने से फोटोएजिंग से भी बचाव होता है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया है।
हर सुबह सनस्क्रीन लगाने की आदत बनाएं, भले ही बारिश हो रही हो या आसमान में बादल छाए हों।
5. चेहरे के लिए साफ-सुथरी आदतें
आप अपनी त्वचा को बार-बार धोकर उसे निर्जलित नहीं करना चाहते हैं, न ही आप बहुत अधिक धोने की भरपाई के लिए अपने
छिद्रों को बहुत अधिक तेल उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करना चाहते हैं।
वर्कआउट के बाद, सुबह सबसे पहले और सोने से तुरंत पहले अपना चेहरा धोना आमतौर पर अच्छी त्वचा के लिए अच्छा स्थान है।
6. धूम्रपान और निष्क्रिय से बचें
जब आप सिगरेट का धुआं अंदर लेते हैं, तो आप अपने चेहरे पर विभिन्न प्रकार के रासायनिक जहरों की परत चढ़ा रहे होते हैं।
इससे आपकी त्वचा कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा समय से पहले बूढ़ी हो जाती है।
यदि आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो अपनी त्वचा को धूम्रपान छोड़ने का एक अन्य कारण मानें।
7. दिन में अधिक पानी पियें
आपकी त्वचा उन कोशिकाओं से बनी है जिन्हें ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है।
हालाँकि पीने के पानी और स्वस्थ त्वचा के बीच संबंध पर शोध जारी है, एक अध्ययन में पाया गया कि अधिक पानी पीने और स्वस्थ त्वचा होने के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है।
प्रतिदिन कम से कम आठ 10-औंस गिलास पानी पीने का प्रयास करें।
8. त्वचा को पोषण देने के लिए खाएं
फलों और सब्जियों से भरपूर आहार आपके शरीर में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ाएगा। मेयो क्लिनिक के अनुसार,
मछली के तेल जैसे अच्छे वसा खाने और उच्च परिरक्षकों वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने का स्वस्थ दिखने वाली त्वचा से सीधा संबंध हो सकता है।
9. प्रोबायोटिक्स का प्रयोग करें.
प्रोबायोटिक अनुपूरकों में निम्नलिखित की क्षमता होती है:
- अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करें
- अपने पाचन को बढ़ाएं
- आंत्र पथ में सूजन और सूजन को कम करें
एक अध्ययन के अनुसार, प्रोबायोटिक्स स्वस्थ बालों और स्पष्ट रूप से चमकदार त्वचा में भी योगदान दे सकते हैं।
10. अपने नहाने के समय को कम करें
Natural Glow : भाप और गर्मी छिद्र खोल सकते हैं और प्रदूषकों को हटाने में सहायता कर सकते हैं।
दूसरी ओर, एक समय में कुछ मिनटों से अधिक समय तक आपकी त्वचा पर गर्म पानी चलाने से तेल निकल सकता है, जिससे यह थकी हुई और सुस्त दिखने लगती है।
अपनी त्वचा का अत्यधिक गर्म पानी के संपर्क में आने को सीमित करने का प्रयास करें।
आपके शॉवर के उत्तरार्ध में तापमान को ठंडा करने से परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, जिससे आपका चेहरा अधिक सुडौल और युवा दिखता है।
अतिरिक्त बोनस के रूप में, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत कर सकता है।
निष्कर्ष
अपनी त्वचा की देखभाल करना एक प्रकार की आत्म-देखभाल है जिसके परिणामस्वरूप त्वचा स्पष्ट रूप से चमकती है और Natural Glow आता है।
तनाव, पोषण संबंधी अपर्याप्तता, हार्मोन असंतुलन और अन्य चिकित्सीय समस्याएं सुंदर त्वचा प्राप्त करना अधिक कठिन बना सकती हैं।
यदि आप अपनी त्वचा की दिखावट के बारे में चिंतित हैं, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।
सुस्त, शुष्क, पपड़ीदार या असमान त्वचा विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकती है।
