Peanut Butter जो क्रीमी या क्रंची फैलाव है, आपके आहार में एक खुशबूदार योगदान है।
इसके स्वादिष्ट स्वाद के पारे, इसमें स्वास्थ्य लाभों की ढेर सारी प्रस्तावना है।
इस लेख में, हम मूंगफली के शीर्ष 6 लाभों में खुद को गहराई से डूबने वाले हैं,
जिन्हें आपको जरूर जानना चाहिए।
संक्षेप में
- मूंगफली महत्वपूर्ण पोषण से भरपूर है।
- यह ह्रदय स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करता है और वजन प्रबंधन में मदद करता है।
- यह एंटीऑक्सीडेंट्स प्रदान करता है और पोषक पदार्थों को अवशोषित करने में मदद करता है।
1. Peanut Butter पोषण से भरपूर
मूंगफली एक पोषण का खजाना है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन (जैसे विटामिन ई और नियासिन), और खनिज
(जैसे मैग्नीशियम और पोटैशियम) समेत महत्वपूर्ण पोषण योग्य सामग्री होती है।
यह पोषणीय गुणधर्म सामग्री सामान्य स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।
2. Peanut Butter ह्रदय के स्वास्थ्य के लिए
सामान्य धारणा के विपरीत, सभी वसा नुकसानकारी नहीं है। मूंगफली में ह्रदय के लिए स्वस्थ मोनोअनसैटेड और पॉलीअनसैटेड फैट होती है। ये फैट्स ह्रदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं और “बुरी” एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को न्यूत्रल करते हैं जब यह सावधानी से सेवन किया जाता है।
3. Peanut Butter प्रोटीन की बढ़ोतरी
यदि आप पौधाशास्त्रीय प्रोटीन स्रोत की खोज में हैं, तो मूंगफली एक उत्कृष्ट विकल्प है।
प्रामाणिक रूप से 2 चमच मूंगफली में लगभग 8 ग्राम प्रोटीन होता है, जो पूष्टि में सहायक है,
प्रतिरक्षा क्रिया में सहायक है, और सामान्य ऊर्जा के लिए।
4. Peanut Butter वजन प्रबंधन
हैरानी की बात है, मूंगफली वजन प्रबंधन में मदद कर सकती है। मूंगफली में प्रोटीन और स्वस्थ फैट्स का मिलाजुला आपको भरपूर और संतोषपूर्ण महसूस कराता है,
अधिक खाने की प्रवृत्ति को कम करता है। बस ध्यान दें कि इसे कैलोरी संख्या के कारण सावधानी से सेवन करें।
5. Peanut Butter एंटीऑक्सीडेंट शक्ति
मूंगफली के एंटीऑक्सीडेंट, विशेष रूप से रेसवेरेट्रॉल, जैसा कि लाल शराब में भी पाया जाता है,
अक्सीकरण कठिनाइयों और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
नियमित मूंगफली का सेवन सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और पुनरावृत्ति
जैसे पुराने रोगों का जोखिम कम करने में सहयोग कर सकता है।
6. Peanut Butter पोषण संशोधन
मूंगफली के स्वस्थ फैट्स तेल-अवशोषणीय विटामिन (जैसे विटामिन ई) को अवशोषित करने में मदद करते हैं।
मूंगफली को विटामिन-समृद्ध आहार के साथ परोसने से उनकी जीवणुकीय उपलब्धता बढ़ जाती है,
इससे आपका शरीर आपके भोजन से उच्चतम लाभ प्राप्त करता है।
रोज़ाना अपने आहार में मूंगफली शामिल करना सिर्फ आपके स्वाद के लिए ही नहीं, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी एक समझदार चयन है।
सर्दियों या हाइड्रोजेनेटेड तेलों के कोई नहीं मिलाए गए प्राकृतिक मूंगफली का चयन करें।
चाहे आप इसे टोस्ट पर फैलाएं, स्मूथी में मिलाएं, या सीधे चमच से खाएं, मूंगफली आपकी दैनिक दिनचर्या का स्वादिष्ट और पौष्टिक हिस्सा हो सकती है।
कृपया हमारा नया पढ़ें Skin care 7 आसान घरूले नुस्खे जो आपकी त्वचा को चमकदार बना देंगे
