successful habits for students : आप निस्संदेह यहां आए हैं क्योंकि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं और एक बेहतर इंसान बनना चाहते हैं। यह बढ़िया है! हम सभी आदत के प्राणी हैं। कुछ उत्कृष्ट हैं, जबकि अन्य कम अच्छे हैं। लेकिन क्या आपको एहसास हुआ कि हमारी आदतें हम पर वास्तविक प्रभाव डाल सकती हैं? यह सही है!
हम हर दिन जो करते हैं उसमें यह तय करने की क्षमता होती है कि हम कौन बनेंगे। इसलिए, यदि आप एक बेहतर इंसान बनना चाहते हैं, तो यह अपनी आदतों की अधिक बारीकी से जांच करने का समय है। यह पोस्ट उन दस आदतों पर चर्चा करेगी जो आपको सर्वश्रेष्ठ बनने से रोक सकती हैं। हम बताएंगे कि ये आदतें आपके लिए बुरी क्यों हैं और आपको कुछ संकेत देंगे कि इन्हें हमेशा के लिए कैसे तोड़ा जाए। तो, आइए आत्म-सुधार की इस यात्रा को शुरू करें।यह पुरानी आदतों को अलविदा कहने और एक बेहतर स्वयं को नमस्कार करने का समय है!
1. successful habits for students : टालमटोल
आपने शायद यह कहावत सुनी होगी “जो आप आज कर सकते हैं उसे कल तक मत टालें।” जब बात टालने की बुरी आदत को तोड़ने की आती है, तो इससे अधिक सच नहीं हो सकता। हम सभी ने यह किया है: गतिविधियों या निर्णयों को स्थगित कर दें क्योंकि वे बहुत बड़े, बहुत उबाऊ या बहुत भयानक लगते हैं।लेकिन यहाँ सच्चाई यह है: विलंब करने से ये नौकरियाँ या निर्णय ख़त्म नहीं हो जाते। यह मूल रूप से उन्हें एक-दूसरे के ऊपर रखता है, जिससे वे और भी बड़े और भयावह दिखाई देते हैं।
तो, आप विलंब से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? अपने कर्तव्यों को छोटे, अधिक प्रबंधनीय भागों में बांटकर शुरुआत करें। फिर इन अनुभागों को एक-एक करके लें। अपने लिए निर्दिष्ट समय-सीमा को परिभाषित करने और उस पर टिके रहने का प्रयास करें। याद रखें कि हर बड़ा उपक्रम एक ही कदम से शुरू होता है। तो, टालना बंद करो और काम पर लग जाओ!
2. नकारात्मकता
क्या आपके साथ कभी ऐसा दिन गुज़रा है जब सब कुछ ग़लत हो रहा हो और आप नकारात्मक सोचना बंद नहीं कर पा रहे हों? हम सबने यह किया है. हालाँकि, जब यह आदत बन जाती है तो समस्या बन जाती है। लगातार नकारात्मकता आपको और आपके आस-पास के लोगों को निराश कर सकती है। इससे आप मौके गँवा सकते हैं और यहाँ तक कि आपके स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुँचा सकते हैं। तो आपके विकल्प क्या हैं?अपने आप को नकारात्मक रूप से सोचते हुए पकड़ने का प्रयास करके शुरुआत करें। फिर, उस नकारात्मक सोच को सकारात्मक सोच में बदलने का ठोस प्रयास करें।
यह सोचने के बजाय, “मैं यह कभी नहीं कर पाऊंगा,” विचार करें, “यह कठिन है, लेकिन मैं इसका पता लगा सकता हूं।” अपने आप को ऐसे व्यक्तियों से घेरें जो आपको प्रेरित करेंगे और आपका उत्थान करेंगे। हर दिन, कम से कम एक ऐसी चीज़ लिखकर कृतज्ञता का अभ्यास करें जिसके लिए आप आभारी हैं। बुरे दिन आना ठीक है, लेकिन उन बुरे दिनों को दुखी जीवन में परिवर्तित न होने दें।
3. अपनी तुलना दूसरों से करना
मैं मानता हूँ, यह मेरे लिए बहुत बड़ी बात थी। मैं लगातार अपनी तुलना दूसरों से करता रहता हूँ – अपने दोस्तों, सहकर्मियों, यहाँ तक कि सोशल मीडिया पर अजनबियों से भी। ऐसा लग रहा था जैसे हर कोई हमेशा मुझसे बेहतर कर रहा था। उनके पास बेहतर नौकरियाँ, बेहतर शक्ल-सूरत, बेहतर जीवन था। और इससे मुझे ऐसा महसूस हुआ कि मैं कभी भी उतना अच्छा नहीं था। फिर एक दिन मुझे कुछ महत्वपूर्ण बात का एहसास हुआ। हर किसी की अपनी यात्रा और अपनी गति होती है।
इसलिए मैंने दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करने और इसके बजाय अपने विकास पर ध्यान केंद्रित करने का एक सचेत निर्णय लिया। मैंने अपनी छोटी-छोटी जीतों का जश्न मनाना और अपनी प्रगति की सराहना करना शुरू कर दिया, चाहे वह कितनी भी धीमी क्यों न हो। यदि आप मेरी तरह तुलना के जाल में फंस गए हैं, तो इससे मुक्त होने का समय आ गया है। तुलनाओं को अलविदा कहें और आत्म-प्रशंसा को नमस्कार। मेरा विश्वास करो, अपना स्वयं का अनोखा होना कहीं अधिक फायदेमंद है।
4. अतीत या भविष्य में जीना
क्या आपने कभी खुद को पिछली गलतियों के बारे में सोचते या भविष्य की कठिनाइयों के बारे में चिंतित पाया है? यह एक आदत है जो हममें से कई लोगों में होती है, फिर भी यह हमें वर्तमान क्षण में पूरी तरह से जीने से रोक सकती है।क्या आप जानते हैं कि जर्नल साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, लोग अपने जागने के घंटों का 47% समय वे जो कर रहे हैं उसके अलावा किसी और चीज़ के बारे में सोचने में बिताते हैं? यह हमारा आधे से अधिक जीवन है जो पूरी तरह से उपस्थित न होने में बीता है!
तो, आप इस आदत को कैसे छोड़ सकते हैं? माइंडफुलनेस का अभ्यास करने का प्रयास करें। इसका मतलब है कि आप इस समय क्या कर रहे हैं, महसूस कर रहे हैं या सोच रहे हैं, उस पर सक्रिय रूप से ध्यान देना। यह आपकी सुबह की कॉफी का स्वाद लेने या जब कोई आपसे बात कर रहा हो तो वास्तव में सुनने जैसा सरल हो सकता है। माइंडफुलनेस आपको पछतावे या चिंताओं में खोए रहने के बजाय जीवन का आनंद लेने में मदद करती है।
5. स्वयं पर अत्यधिक कठोर होना
अपना सर्वश्रेष्ठ बनने की चाहत स्वाभाविक है, फिर भी हम अपने सबसे कठोर आलोचक भी हो सकते हैं। हम गलतियों के लिए खुद को दंडित करते हैं, अपनी कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने लिए अनावश्यक रूप से ऊंचे मानक निर्धारित करते हैं। अपने आप पर अत्यधिक कठोर होना न केवल हमारी आत्माओं को कमजोर करता है बल्कि हमारे विकास को भी रोकता है। यहाँ एक हार्दिक विचार है: हम सभी मानव हैं, और मानव बिल्कुल अपूर्ण हैं। हम सभी गलतियाँ करते हैं और खामियाँ होती हैं, और यह ठीक है।
ये खामियां ही हमें अलग और प्रमाणित करती हैं। वे सीखने और विकास के अवसर हैं। उनके बारे में खुद को कोसने की बजाय, उन्हें स्वीकार करने का प्रयास करें।आत्म-करुणा का अभ्यास करके शुरुआत करें। अपने आप से उसी करुणा और समझ के साथ व्यवहार करें जो आप किसी प्रिय मित्र के साथ करेंगे। अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं, चाहे वे कितनी भी छोटी क्यों न लगें। अपनी गलतियों पर ध्यान देने की बजाय उनसे सीखें।
6. अपने स्वास्थ्य की अनदेखी
मैं कुछ साल पहले इसका दोषी था। मैंने आराम करने के लिए अपने शरीर के संकेतों को नजरअंदाज कर दिया, नियमित रूप से अस्वास्थ्यकर भोजन खाया, और व्यायाम मेरे लिए एक विदेशी धारणा थी। मैंने मान लिया कि मैं बिना किसी परिणाम के इस तरीके से जारी रख सकता हूं। लेकिन लड़के, क्या मैं गलत था। मैं हर समय थकान महसूस करने लगा, मेरी उत्पादकता कम हो गई, और मैं लगातार खराब मूड में रहता था। तभी मुझे पता चला कि अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करना अब कोई विकल्प नहीं है।
इसलिए मैंने बदलाव करना शुरू किया, शुरुआत में मामूली। मैंने जंक फूड की जगह बेहतर खाद्य पदार्थों की जगह ले ली, आराम करने और तरोताजा होने के लिए काम पर थोड़े समय के लिए ब्रेक लिया और रोजाना सैर पर जाना शुरू कर दिया। ये संयमित कदम धीरे-धीरे आदत बन गए, और मैं अंतर देख और महसूस कर सका। यदि आप भी मेरी तरह अपने स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर रहे हैं, तो बदलाव लाने का समय आ गया है। छोटी शुरुआत करें और याद रखें कि निरंतरता आवश्यक है।
7. कम्फर्ट ज़ोन
हममें से अधिकांश लोग अपने परिचित परिवेश में ही रहना पसंद करते हैं। क्यों? क्योंकि यह आरामदायक, सुरक्षित और पूर्वानुमान योग्य है। लेकिन यहां कड़वी सच्चाई है: यदि आप इसे हमेशा सुरक्षित रखते हैं, तो आप विकसित नहीं हो रहे हैं। विकास तब होता है जब हम खुद को अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकालते हैं, चुनौतियों का सामना करते हैं और जोखिम लेते हैं। मैं आपको कल बंजी जंपिंग करने का सुझाव नहीं दे रहा हूं (जब तक कि आप वास्तव में ऐसा नहीं चाहते!)।
मेरे कहने का मतलब यह है कि असफलता या अज्ञात के डर को नई चीजों को आजमाने या अपनी आकांक्षाओं को पूरा करने से न रोकें। आप लड़खड़ा सकते हैं या मुँह के बल गिर भी सकते हैं। हालाँकि, अनुमान लगाओ क्या? इसी तरह कोई सीखता है. इसी तरह आपका विकास होता है. तो, आगे बढ़ें और प्रारंभिक कदम उठाएं। अपने आप को गलतियाँ करने दें और उनसे सीखें। ऐसा जीवन जीने का साहस करें जो आपको आनंदित करे न कि ऐसा जीवन जीने का जो आपको प्रतिबंधित करता हो।
8. अत्यधिक स्क्रीन टाइम
यह कोई रहस्य नहीं है कि हम डिजिटल युग में रहते हैं जहां स्क्रीन हमारे दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
हालाँकि, जब स्क्रीन का समय अत्यधिक हो जाता है, तो यह खतरनाक हो सकता है। बहुत अधिक स्क्रीन समय आंखों पर तनाव और खराब नींद जैसी शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।इसका हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है, जिससे अकेलेपन या अवसाद की भावना पैदा हो सकती है।
तो हम स्क्रीन टाइम कैसे कम कर सकते हैं? अपने दिन के दौरान निर्दिष्ट “नो स्क्रीन” समय निर्धारित करने का प्रयास करें या उन गतिविधियों में संलग्न हों जिनमें स्क्रीन शामिल नहीं है, जैसे किताब पढ़ना, टहलने जाना, या वास्तविक आमने-सामने बातचीत करना। याद रखें, प्रौद्योगिकी हमारे जीवन को बेहतर बनाने के लिए एक उपकरण है, न कि उसे ख़त्म करने के लिए। तो आइए अत्यधिक स्क्रीन समय को अलविदा कहें और वास्तविक जीवन के अनुभवों को नमस्कार करें। हम पर विश्वास करें, वहाँ एक पूरी दुनिया आपके अन्वेषण की प्रतीक्षा कर रही है! सफल लोगों की अच्छी आदतों के बारे में भी जानें, इसके बारे में हमारा नया लेख।
