Happiness Tips : क्या आप ऐसी दलदल में फंस गए हैं जिससे आप निकल नहीं पा रहे हैं? क्या आप अक्सर एक मूर्ख की तरह महसूस करते हैं जो केवल काम कर रहा है और सो रहा है?
मेरे लिए यह केवल कुछ साल पहले की बात है। हालाँकि, मैंने अपना जीवन बदल लिया है और पहले से कहीं अधिक खुश हूँ।
यहां वे चीजें हैं जो मैंने हर दिन कीं जिससे मुझे अपना जीवन बदलने में मदद मिली।
Happiness Tips 1 : नृत्य करें या संगीत सुनें
संगीत का मूड पर गहरा प्रभाव पड़ता है। अपना पसंदीदा संगीत बजाएं और नृत्य करें जैसे कि कोई नहीं देख रहा हो। मैं झूठ नहीं बोलूंगा और आपको बताऊंगा कि मैंने हर दिन नृत्य किया। या बिल्कुल भी. नृत्य मेरा मजबूत पक्ष नहीं है।
लेकिन मैंने संगीत सुना जिसने मेरी भावनाओं को बढ़ाया और मुझे नई चीजें करने के लिए प्रेरित किया। इसके अलावा, यदि आप जीवन में फंसे हुए हैं तो आपको आगे बढ़ने में मदद करने के लिए कई प्रेरक फिल्में उपलब्ध हैं। समस्या यह है कि आपको ऐसा हर दिन करना चाहिए। इसे बाद तक के लिए न टालें। बस इसे एक आदत बना लें.
Happiness Tips 2 : खुद पर दया करें
यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आप स्वयं अपने सबसे बड़े शत्रु हैं। आप अपनी नौकरी, दूसरों के साथ अपने संबंधों या सामान्य तौर पर अपने जीवन से कभी खुश नहीं होते हैं।निःसंदेह, यह एक बहुत बड़ी त्रुटि है। यह भी जीवन में कभी आगे न बढ़ पाने और बेहद दुखी रहने का एक निश्चित तरीका है।
दयालुता और समझ को स्वयं तक बढ़ाया जाना चाहिए। जब किसी संघर्ष या गलती का सामना करना पड़े, तो अपने आप से कहें कि त्रुटिपूर्ण होना अच्छा है।आत्म-करुणा स्वयं के साथ अधिक सकारात्मक संबंध को बढ़ावा देती है और आत्म-आलोचना को कम करती है।अंततः, अपने जीवन को पहले से भी अधिक कठिन क्यों बनाएं? जब आप एक समृद्ध कलाकार बन सकते हैं तो संघर्षशील कलाकार क्यों बनें? यहां कुछ और है जो आपको बेहतर और खुश महसूस कराएगा।
Happiness Tips 3 : खुद के उत्साह को बढ़ाएं, सकारात्मक तरीके से
सकारात्मक पुष्टि स्वयं के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण को सुदृढ़ करने में सहायता करती है। “मैं सक्षम हूं,” “मैं यह कर सकता हूं,” या “मैं लचीला हूं” जैसी पुष्टिएं आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।यदि आपको दिन गुजारने में समस्या हो रही है, तो अपने आप को उत्साहित करें या हर सुबह दर्पण के सामने अपने आप से एक उत्साहवर्धक बातचीत करें।
विचार यह है कि आपकी पुष्टि को विशिष्ट बनाया जाए। सामान्य कथनों के बजाय, अपने जीवन के विशिष्ट भागों को लक्षित करने के लिए उनका उपयोग करें। यदि आप आत्मविश्वास पर काम कर रहे हैं तो कुछ ऐसा कहें, “मुझे अपनी क्षमताओं पर भरोसा है”।
Happiness Tips 4 : सरल जीवनशैली अपनाएं
न्यूनतमवाद आपके जीवन को सरल बनाने के लिए आपके शारीरिक और मानसिक स्थान को अव्यवस्थित करने के बारे में है।अपने घर को अव्यवस्थित करने से शुरुआत करें, फिर अपनी दैनिक दिनचर्या और प्रतिबद्धताओं को सुव्यवस्थित करने के बारे में सोचें। विचार यह है कि जो आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है उसके लिए अधिक जगह बनाई जाए।
मैंने प्रति दिन दस वस्तुओं को त्यागने, पुनर्चक्रण करने या दान करने से अपना न्यूनतम साहसिक कार्य शुरू किया। यह बिना कोई कड़ी मेहनत किए या कोई बड़ा बदलाव देखे बिना अव्यवस्था को दूर करने का एक सरल तरीका है जो आपको पुनर्विचार करने पर मजबूर कर सकता है।एक बार जब आप अतिसूक्ष्मवाद की उस डिग्री पर पहुंच जाएं जो आपके लिए अच्छा लगता है, तो इसके साथ बने रहें और उपभोक्तावाद के जाल में दोबारा न फंसें।
Happiness Tips 5 : पालतू जानवरों और अन्य जानवरों से जुड़ें
न्यूनतमवाद आपके जीवन को सरल बनाने के लिए आपके शारीरिक और मानसिक स्थान को अव्यवस्थित करने के बारे में है।
अपने घर को अव्यवस्थित करने से शुरुआत करें, फिर अपनी दैनिक दिनचर्या और प्रतिबद्धताओं को सुव्यवस्थित करने के बारे में सोचें। विचार यह है कि जो आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है उसके लिए अधिक जगह बनाई जाए।
मैंने प्रति दिन दस वस्तुओं को त्यागने, पुनर्चक्रण करने या दान करने से अपना न्यूनतम साहसिक कार्य शुरू किया।यह बिना कोई कड़ी मेहनत किए या कोई बड़ा बदलाव देखे बिना अव्यवस्था दूर करने का एक सरल तरीका है जो आपको पुनर्विचार करने पर मजबूर कर सकता है।एक बार जब आप अतिसूक्ष्मवाद की उस डिग्री पर पहुंच जाएं जो आपके लिए अच्छा लगता है, तो इसके साथ बने रहें और उपभोक्तावाद के जाल में दोबारा न फंसें।
Happiness Tips 6 : सही तरीके से सांस लेने की प्रैक्टिस करें।
माइंडफुल ब्रीदिंग में कुछ क्षणों के लिए अपना ध्यान विशेष रूप से अपनी सांसों पर केंद्रित करना शामिल है। यहां बताया गया है कि यह कैसे किया जाता है: एक आरामदायक सीट ढूंढें या लेट जाएं, अपनी आंखें बंद करें और शांत, गहरी सांसें लें।इस बात पर पूरा ध्यान दें कि आपकी सांस आपके शरीर में कैसे प्रवेश करती है और कैसे बाहर निकलती है।
यह व्यायाम आपको तनाव कम करने, अधिक आत्म-जागरूक बनने और अधिक शांतिपूर्ण दिन बिताने में मदद कर सकता है। मैं योग और अन्य विषयों की भी वकालत करता हूं जिनके लिए आपको अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने और श्वास प्रशिक्षण को एकीकृत करने की आवश्यकता होती है।
Happiness Tips 7 : प्रेरक पुस्तकें पढ़ें
यदि आप इस अंश से कुछ भी निकालते हैं, तो मुझे आशा है कि यह साहित्य पढ़ने का मूल्य है। विशेष रूप से प्रेरणा दायक.हालाँकि, सामान्य तौर पर पढ़ने से नई दुनिया और विचार खुलते हैं। उन पुस्तकों पर विचार करें जो व्यक्तिगत विकास, लचीलेपन या रचनात्मकता को प्रोत्साहित करती हैं।
प्रेरणा प्रसिद्ध लोगों की जीवनियों, स्वयं सहायता साहित्य और गहरे विषयों वाले उपन्यासों में पाई जा सकती है। मुझे उन लोगों की जीवनियाँ और आत्मकथाएँ पढ़ने में आनंद आता है जिनके जीवन की मैं प्रशंसा करता हूँ। जैसे अमेरिकी पत्रकार और अंतरराष्ट्रीय मामलों की संवाददाता मैरी कॉल्विन.
Happiness Tips 8 : एक शौक अपनाएं
शौक हमें आनंद और आत्म-अभिव्यक्ति की अनुमति देते हैं। चाहे आपको पेंटिंग, बागवानी, कोई वाद्ययंत्र बजाना या शिल्पकला पसंद हो, अपने जुनून के लिए समय देना आपकी नियमित दिनचर्या से एक फायदेमंद मोड़ हो सकता है।
मेरे लिए, इसमें फिल्मांकन के साथ-साथ निर्माण और आर/सी कारों के साथ छेड़छाड़ भी शामिल है।
एक मुझे घर से बाहर निकालता है, जबकि दूसरा मुझे धैर्य का अभ्यास कराता है और मेरे मस्तिष्क को सक्रिय रखता है।
Happiness Tips 9 : आपके मन में दया दिखाने का संयोजन करें।
दयालुता के यादृच्छिक कार्य छोटे इशारे हैं जो किसी और के दिन को बेहतर बनाते हैं। इसमें किसी अजनबी के लिए दोपहर का भोजन खरीदना, किसी के लिए दरवाज़ा पकड़ना, या सार्वजनिक स्थानों पर उत्साहवर्धक नोट पोस्ट करना शामिल हो सकता है।ये कर्म न केवल खुशियाँ फैलाते हैं बल्कि आपकी निःस्वार्थता और खुशी की भावना को भी बढ़ावा देते हैं।
यहां कुछ अतिरिक्त विचार दिए गए हैं :
- किसी अजनबी की किसी ऐसी बात के लिए उसकी तारीफ करें जो आपको वास्तव में पसंद हो।
- किसी ऐसे व्यक्ति की सहायता करने की पेशकश करें जो भारी बैग या सामान से जूझ रहा हो।
- अपने समुदाय में किसी खाद्य बैंक या आश्रय को भोजन या प्रसाधन सामग्री दान करें।
- बुजुर्ग पड़ोसियों से मिलें जो अकेले या अकेले हो सकते हैं।
- किसी मित्र या परिवार के सदस्य को अपना प्यार और प्रशंसा व्यक्त करते हुए एक ईमानदार संदेश या पत्र भेजें।
- वृक्षारोपण अभियान में भाग लें।
- सार्वजनिक परिवहन पर, अपनी सीट किसी जरूरतमंद को दें।
- अपने पड़ोस या नजदीकी पार्क में टहलें और पर्यावरण को स्वच्छ रखने में मदद करने के लिए कूड़ा-कचरा उठाएं।
Happiness Tips 10 : जर्नलिंग
मेरे लिए, जर्नल रखना एक चिकित्सीय अभ्यास रहा है। मैं बस दैनिक आधार पर अपने विचारों, भावनाओं और अनुभवों को रिकॉर्ड करता हूँ।इससे मुझे स्पष्टता प्राप्त करने, भावनाओं का विश्लेषण करने और अपनी व्यक्तिगत वृद्धि और उपलब्धियों को मापने की अनुमति मिलती है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह मुझे अपने जीवन में चीजों और लोगों के प्रति अपनी सराहना दिखाने की अनुमति देता है। यह यह पहचानने का एक तरीका है कि जीवन कितना अद्भुत हो सकता है और चीजों को हल्के में न लें।आत्म-चिंतन हमें खुद को समझने में भी मदद कर सकता है और हमें क्या प्रेरित करता है।यह हमें निम्नलिखित पर काम करने में भी सहायता करता है।
लेख पढ़ने के लिए धन्यवाद और कृपया हमारा नया लेख सुबह की आदतें: सफल लोगों की सुबह की 6 महत्वपूर्ण आदतें अवश्य पढ़ें
