सूर्य नमस्कार आसनों की एक श्रृंखला है जो विभिन्न मांसपेशी समूहों को संलग्न और फैलाती है, जिससे शरीर का कुल योग बढ़ता है
2.तनाव मुक्ति
सूर्य नमस्कार की लयबद्ध श्वास और तरल गति तंत्रिका तंत्र पर आराम प्रभाव डाल सकती है, जिससे तनाव कम करने में मदद मिलती है और
3.बेहतर परिसंचरण
सूर्य नमस्कार की गतिशील प्रकृति पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, जो शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों द्वारा पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के अवशोषण में मदद कर सकती है।
4.बढ़ी हुई ताकत
इस अनुक्रम में विभिन्न प्रकार के आसन शामिल हैं जिनके लिए बहुत अधिक ताकत की आवश्यकता होती है, जो बाहों, पैरों, कोर और पीठ की मांसपेशियों को टोन और मजबूत करने में मदद कर सकता है।
5.श्वसन स्वास्थ्य में सुधार
सूर्य नमस्कार मुद्रा की समकालिक श्वास और गति फेफड़ों की क्षमता और श्वसन क्रिया को बढ़ा सकती है, जो शरीर की ऑक्सीजन विनिमय करने की क्षमता को बढ़ाती है।
6.पाचन उत्तेजित
अनुक्रम में मोड़ने और झुकने की स्थिति पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सकती है, बेहतर पाचन में सहायता करती है और कब्ज जैसी स्थितियों को हल करती है
7.मानसिक स्पष्टता
सूर्य नमस्कार का ध्यान घटक ध्यान और मानसिक फोकस में मदद कर सकता है, जिससे संज्ञानात्मक स्पष्टता और सामान्य जागरूकता बढ़ेगी
8.वजन पर काबू
सूर्य नमस्कार की गतिशील गतिविधियां और बढ़ी हुई चयापचय गतिविधि कैलोरी जलाने और स्वस्थ वजन में सहायता कर सकती है
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