यष्टिकासन एक बेहतरीन आसन है जो शारीरिक और मानसिक आराम दोनों को बढ़ावा देता है। यह रीढ़ की हड्डी को उचित खिंचाव देता है, जिससे पीठ की परेशानी से राहत मिलती है।
वज्रासन
खाने के बाद किया जाने वाला एकमात्र आसन वज्रासन है। यह पेट के रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे पाचन बेहतर होता है।
विपरीतकर्णी
यह सामान्य रूप से शरीर के ऊपरी-कमर के अंगों, विशेष रूप से महत्वपूर्ण अंतःस्रावी ग्रंथियों में सुधार करता है।
चक्रवकासन
यह आसन स्थिर श्वास को समकालिक करके रीढ़, पीठ और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव को दूर करने में सहायता करता है।
झुका हुआ भद्रासन
झुकी हुई स्थिति में भद्रासन शरीर के निचले हिस्से में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और मन को शांत करने में मदद करता है।
ध्रादासन में पैर उठाना
लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं और पीठ, घुटने या पैर में दर्द महसूस हो सकता है।
Surynamaskar: यह व्यायाम कर लिया तो और किसी व्यायाम की आव्यशकता ही नहीं।