चतुरंग दंडासन मूल शक्ति को बढ़ाने के लिए एक प्रभावी तरीका है आप वास्तव में अपने पेट की मांसपेशियों पर इसके प्रभाव को तभी महसूस करना शुरू करते हैं जब आसन ग्रहण करते हैं।
2.वीरभद्रासन-Warrior Pose
"योद्धा आसन के साथ अपनी जांघों और कंधों की ताकत बढ़ाना, साथ ही अपनी संवेगना को बेहतर बनाना आसान हो गया है। जितनी ज्यादा समय आप उस आसन को रखें, उतने ही बेहतर परिणाम मिलेंगे।
3.त्रिकोणासन-Triangle pose
त्रिकोणासन खानपान में सुधार करने में मदद करता है और पेट और कमर में जमा वसा को कम करता है। इस आसन से पूरे शरीर में रक्त संचरण को प्रोत्साहित करता है
4.अधो मुख संवासन-Downward Dog Pose
यह आपके हाथ, जांघ, हैमस्ट्रिंग और पीठ को मजबूत करने में मदद करता है। इस आसन को पकड़कर और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने से आपके मांसपेशियों को सशक्त बनाता है
5.सर्वांगासन-Shoulder Stand Pose
सर्वांगासन या शोल्डर स्टैंड ऊपरी शरीर, पेटीय पेशियों और पैरों को मजबूत करता है, श्वासनली प्रणाली को मजबूत करता है और नींद को बढ़ावा देता है।"
6.सेतु बंध सर्वांगासन-Bridge pose
"ब्रिज पोज़ मांसपेशियों को सुधारता है, पाचन को समय-समय पर विनियमित करता है, हार्मोनों को नियंत्रित करता है और थायरॉयड स्तर में सुधार करता है।
7.परिवृत्त उत्कटासन-Twisted Chair pose
यह आसन लसिका प्रणाली और पाचन तंत्र को भी समर्थन प्रदान करता है।
8.धनुरासन-Bow Pose
सर्वांगासन या शोल्डर स्टैंड ऊपरी शरीर, पेटीय पेशियों और पैरों को मजबूत करता है, श्वासनली प्रणाली को मजबूत करता है और नींद को बढ़ावा देता है।"