वजन घटाने को बढ़ावा देने वाली 8 प्रकार की ब्रेड | NationalNewsHub.in

वजन घटाने को बढ़ावा देने वाली 8 प्रकार की ब्रेड | NationalNewsHub.in

वजन घटाने के लिए ब्रेड

वजन घटाने के लिए ब्रेड

क्या आप जानते हैं ब्रेड की कई किस्में हैं जो वजन घटाने में सहायता कर सकता है? 8 प्रकार की ब्रेड के बारे में जानने के लिए आगे टैप करें जो वजन घटाने में मदद कर सकती हैं।

साबुत अनाज की ब्रेड (whole grain bread)

साबुत अनाज की ब्रेड (whole grain bread)

इस प्रकार की ब्रेड पोषक तत्वों से भरपूर होती है और इसमें पूरी गिरी का चोकर, रोगाणु और भ्रूणपोष शामिल होता है।

अंकुरित साबुत अनाज की रोटी (Sprouted whole grain bread)

अंकुरित साबुत अनाज की रोटी (Sprouted whole grain bread)

चूंकि इस प्रकार की ब्रेड अंकुरित गेहूं से बनाई जाती है, इसलिए इसकी बढ़ी हुई फाइबर सामग्री वजन प्रबंधन में सहायता करती है।

खमीरी रोटी (Sourdough bread)

खमीरी रोटी (Sourdough bread)

खनिज अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए, खट्टी रोटी किण्वन का उपयोग करती है, जो फाइटेट्स के स्तर को कम करती है, जो कुछ खनिजों को लॉक करने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

राई की रोटी (Rye bread)

राई की रोटी (Rye bread)

कैलोरी और वसा में कम, यह ब्रेड स्वास्थ्यप्रद में से एक है। यह वजन घटाने को बढ़ावा देता है और भूख नियंत्रण में सहायता करता है।

भूरे चावल की रोटी (Brown rice bread)

भूरे चावल की रोटी (Brown rice bread)

चूँकि इस ब्रेड में कैलोरी और चीनी न्यूनतम होती है, यह आपको पूर्ण और सक्रिय रहने में भी मदद करती है।

जई की रोटी (Oats bread)

जई की रोटी (Oats bread)

इस ब्रेड में बहुत सारा फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन बी1, आयरन और जिंक होता है और यह ज्यादातर जई, साबुत गेहूं के आटे, खमीर, पानी और नमक से बनी होती है।

ईजेकील रोटी (Ezekiel bread)

ईजेकील रोटी (Ezekiel bread)

इस ब्रेड में जौ, गेहूं, दाल, बीन्स, स्पेल्ट और बाजरा शामिल हैं, जो प्रोटीन से भरपूर हैं और इसमें 18 अमीनो एसिड भी हैं।

अलसी की रोटी (Flaxseed bread)

अलसी की रोटी (Flaxseed bread)

इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन, आहार फाइबर और महत्वपूर्ण फैटी एसिड होते हैं जो आपके स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और वजन घटाने में सहायता करते हैं।