स्वस्थ आदतें बनाना मुश्किल है लेकिन एक बार जब आप लय में आ जाएं, तो वे आपमें सर्वश्रेष्ठ लाती हैं।अगले 4 महीनों तक इन स्वस्थ आदतों का पालन करें, आप शारीरिक और मानसिक रूप से अत्यधिक स्वस्थ रहेंगे।
2.जल्दी उठना
जल्दी उठने से आपको दिन की अच्छी शुरुआत मिलती है। यह आपको काम के लिए अतिरिक्त समय देने के साथ-साथ आपकी ऊर्जा और गति को भी बढ़ाता है।
3.सोने से पहले अपने विचार लिखें
आप दिन के अंत में दिन की घटनाओं और उनके बारे में अपने विचारों को लिखकर तनावमुक्त हो सकते हैं।
4.प्रतिदिन एक घंटा व्यायाम करने में व्यतीत करें
व्यायाम लम्बा करें और नींद की गुणवत्ता में सुधार करें। अपनी ऊर्जा का उपयोग करें और व्यायाम के माध्यम से अपने हृदय स्वास्थ्य में सुधार करें
5.प्रतिदिन 10 मिनट मौन बैठें
मौन बैठक में, आपकी स्वायत्त प्रणाली व्यवस्थित होती है, श्वास और हृदय धीमी होती हैं, और आपका शारीरिक सुखद होता है।
6.प्रकृति में 30 मिनट की सैर करें
प्राकृतिक संपर्क से खुशी और उद्देश्य में सुधार होता है, इसे हाल के शोध से समर्थन मिला है।
7.प्रतिदिन 10 पेज पढ़ें
एक बार जब आप हर दिन 10 पेज पढ़ना शुरू कर देंगे तो यह आदत आपको हर साल लगभग 1 मिलियन शब्द पढ़ने पर मजबूर कर देगी। इतना पढ़ने से आप अपने क्षेत्र में शीर्ष पर होंगे
8.प्रतिदिन 30 मिनट ऑनलाइन कोई कौशल सीखें
नए कौशल सीखना सरल होता है। कौशल का चयन करें, रोज़ाना 30 मिनट दें, और कुछ महीनों में प्रगति का मूल्यांकन करें।
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