अपने आहार में दूध, दही, अंडे, दालें, और मीट जैसे प्रोटीन युक्त आहार को शामिल करें। यह आपके बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाने में मदद करेगा।
2.बालों की मालिश करें
नियमित बालों की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है। नारियल तेल, बादाम तेल, और जैतून तेल का प्रयोग करें।
3.सही शैम्पू और कंडीशनर
अपने बालों के प्रकार के आधार पर सही शैम्पू और कंडीशनर का चयन करें। अधिकतर शैम्पू में उपसर्ग होते हैं जो आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए विशेषज्ञ की सलाह पर जाएं।
4.बालों को ठंडे पानी से धोएं
अधिकतर लोग गर्म पानी से बाल धोते हैं, लेकिन यह आपके बालों को और अधिक कमजोर बना सकता है। बालों को हमेशा ठंडे पानी से ही धोने का प्रयास करें।
5.बालों को बारीकी से सूखने दें
बालों को बारीकी से सूखने देने के लिए हेयर ड्रायर का उपयोग कम करें। यदि आपको ड्रायर का प्रयोग करना ही है, तो ठंडे हवा पर रखकर करें।
6.बिना टाय या पिन के बंद
बालों को बिना टाय या पिन के बंदने से उनमें दबाव नहीं बनता है और झड़ने की समस्या कम होती है।
7.स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर, जैसे कि नियमित व्यायाम करना, पूरे नींद लेना, और सही आहार खाना, आपके बालों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
8.डॉक्टर से सलाह लें
अगर आपके बालों का झड़ना बहुत अधिक हो रहा है और कोई घरेलू उपाय भी कारगर नहीं हो रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श करें। वे आपकी समस्या का सही समाधान प्रदान कर सकते हैं।
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