आराम और स्वास्थ्य के लिए 5-स्टेप रात की नियमित महारत प्राप्त करें
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1.डिवाइस से डिस्कनेक्ट करें
नींद की गुणवत्ता में सुधार और उत्पादकता बढ़ाने के लिए स्क्रीन से अनप्लग करें। अपने दिमाग को आराम देने के लिए पढ़ने या जर्नलिंग का विकल्प चुनें।
2.एक शांत जगह बनाएं
बेहतर नींद और दिन के दौरान अधिक फोकस के लिए अपने शयनकक्ष को एक शांत नखलिस्तान में बदलें।
3.माइंडफुल मेडिटेशन
तनाव को कम करने और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने, उत्पादकता बढ़ाने के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
4.खुद की देखभाल
त्वचा की देखभाल और आराम के साथ स्व-देखभाल को प्राथमिकता दें, जिससे एक उत्पादक दिन की ताज़ा शुरुआत सुनिश्चित हो सके।
5.सुबह के इरादे निर्धारित करें
शांतिपूर्ण रात की नींद और उत्पादक सुबह के लिए अपने विचारों को व्यवस्थित करते हुए, अगले दिन के लिए लक्ष्य निर्धारित करें और प्रतिबिंबित करें।
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