Belly fat : पेट की चर्बी कम करने के लिए 10 आसान व्यायाम
1.
चलना
आप पूछ रहे होंगे कि यह कैसे संभव है? लेकिन निश्चित रूप से, पैदल चलने जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधि भी प्रभावी वजन घटाने में सहायता कर सकती है।
2. दौड़ना
चलने की तरह ही दौड़ना भी एक प्रभावी वर्कआउट है जो पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
3.
लंजेस
लंजेस आपके कूल्हों के लचीलेपन को बढ़ाते हैं, आपके निचले शरीर पर काम करते हैं और पेट की अतिरिक्त चर्बी कम करने में आपकी मदद करते हैं।
4. साइकल चलाना
यह एक और अच्छा व्यायाम है जो आपके पेट क्षेत्र से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
5. ज़ुम्बा
जो लोग व्यायाम को सज़ा मानते हैं, उनके लिए ज़ुम्बा एक वरदान है। यह वजन घटाने में मदद करता है और दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं में सुधार करता है।
6.
स्क्वैट्स
यदि आप वजन कम करने के बारे में गंभीर हैं तो अपनी फिटनेस योजना में स्क्वाट शामिल करें। इसके परिणाम अदभुत हैं!
7. स्क्वाट जम्प्स
यह मानक स्क्वाट का एक दिलचस्प विकल्प है। इससे पेट के निचले हिस्से की चर्बी कम होती है और शरीर के निचले हिस्से पर असर पड़ता है।
8. जम्पिंग जैक
जंपिंग जैक थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालाँकि, आपको इसे अवश्य आज़माना चाहिए क्योंकि यह हृदय के लिए स्वस्थ है।
9. क्रंचेज़
यह सबसे प्रभावी है और उन लोगों के लिए इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है जो पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं। यह आपको एब्स बनाने में भी मदद कर सकता है।
10. लंबवत पैर उठाना
किसी अन्य कसरत की तरह, दीवार के सहारे पैर उठाने से पेट की चर्बी गल सकती है।
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