कैलोरी बर्न करने और वजन घटाने के लिए पैदल चलना एक कारगर तरीका साबित होता है।
2.हृदय संबंधी स्वास्थ्य को बढ़ाता है
एक अध्ययन ने उत्तरी न्यू यॉर्क के ग्रामीण क्षेत्र में बड़ी महिलाओं पर चलने और हृदय स्वास्थ्य के बायोमार्कर्स को सुधारने के बीच सकारात्मक संबंध दिखाया
3.स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने में मदद करता है
83 प्रतिभागी ने 12 सप्ताह के दौरान प्रतिदिन 10,000 कदम चले। 12 सप्ताह के अंत में, उनके रक्तचाप में एक महत्वपूर्ण कमी दिखाई दी और उनकी स्थामना में वृद्धि हुई
4.रक्त ग्लूकोज स्तर को नियंत्रित करता है
नियमित रूप से छोटे से सैर पर जाने से उपवास और भोजन के बाद के रक्त ग्लूकोज स्तर में सुधार हो सकता है।
5.हड्डियों और जोड़ों मजबूती देता है
सुधारित जोड़ स्वास्थ्य के अलावा, पैदल चलने से लचीलापन, आकृति और संतुलन में भी सुधार होता है।
6.फेफड़ों की कार्यप्रणाली
जब आप चलते हैं, तो आप विश्रामावस्था की तुलना में अधिक ऑक्सीजन लेते हैं। इससे ज्यादा ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड की आपसी आदान-प्रदान आपकी फुफ्फुस क्षमता को बढ़ा सकती है।
7.याददाश्त में सुधार करता है
जापानी वैज्ञानिकों ने प्राचीन वयस्क व्यक्तियों में मानसिक क्षमता को बढ़ाने के रूप में सैर करने की क्षमता पाई है।
8.पैदल चलने से स्ट्रेस को कम किया जा सकता है
यह सिरकलेशन को बेहतर बनाकर तनाव स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे कोशिकाओं को पोषण और ऑक्सीजन प्राप्त होता है।
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